Heb jij goede voornemens voor dit jaar? Of kan het ook zonder goede voornemens echt niet slechter worden dan 2020? Want wat een jaar, dat 2020. We hadden vorig jaar januari niet kunnen bedenken dat 2020 het jaar zou worden van de 1,5 meter samenleving, van geen feestjes, van gesloten scholen, van veel online les, en geen vuurwerk. Bizar!
Uit onderzoek blijkt dat veel jongeren niet zoveel hebben met goede voornemens in het nieuwe jaar. Als je iets wilt veranderen in of aan je leven, kun je daar beter meteen mee starten. Waarom wachten tot een nieuw jaar? Maar mocht je nou wel goede voornemens hebben, dan hebben we wat handige tips voor je om ze vol te houden.
Maak je doelen concreet
Goede voornemens als meer sporten of afvallen zijn te vaag. Maak er een concreet en haalbaar doel van. Stel voor jezelf vast hoeveel keer je per week wilt sporten. Of hoe
veel kilo je wilt afvallen voordat het moment aanbreekt dat jij voor lekker naar het strand kunt.
Houd je doelen haalbaar
Wil je gaan hardlopen? Ga dan niet meteen voor die halve marathon, maar kies ervoor om eerst maar eens 2x per week te gaan hardlopen. Bedenk dat het halen van je doel je motiveert. Onbereikbare doelen demotiveren je juist. Ze gaan wel lekker lang mee, onbereikbare doelen, dat dan weer wel.
Bedenk als-dan plannen
Wat?! We leggen het uit! Stel dat je bedacht hebt, dat je 2x per week wilt gaan hardlopen. Wat doe je dan als het regent? Ga je dan toch of heb je een alternatief? Ga je dan touwtje springen op zolder (leuk voor je ouders 😉 of kies je voor een andere keer. Als-dan plannen helpen je jouw doel te bereiken, ook als het anders loopt dan jij bedacht had.
21 dagen volhouden
Een goed voornemen als gezond eten, sporten of gezond afvallen is nog geen gewoonte. Het gaat nog niet automatisch zoals bijvoorbeeld tanden poetsen. Daar hoef je namelijk niet over na te denken. Uit onderzoek blijkt dat je iets gemiddeld tussen de 21 en 42 dagen moet doen voordat je jezelf een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd. Voordat je goede voornemen echt e
en gewoonte is geworden, zul je er moeite voor moeten doen. Maar geef het niet te snel op als je denkt dat het niet lukt, na 3-6 weken ga je resultaat zien.
Succes met je goede voornemens! En mocht je wat hulp nodig hebben bij een van je voornemens… je kunt ons altijd appen, dm-en, mailen of bellen. We helpen je graag op weg! (vindjouwjongerenwerker)
