Ben je boos, verdrietig, in de war, gefrustreerd of bang? Dat is zeker niet raar! Niemand van ons heeft eerder een coronacrisis meegemaakt. En dus weten we ook niet hoe dit verder gaat verlopen. Dat maakt iedereen (een beetje) onzeker.
Misschien lopen de spanningen bij jou thuis wel op. Zeker nu je de hele dag op elkaars lip zit. Of is het thuis helemaal niet fijn. Dan is het extra ingewikkeld dat je niet meer naar school of naar de sportclub kunt. Als je daar thuis niet over kunt praten, zoek dan een maatje. Iemand die goed naar je kan luisteren. Een vriend of vriendin, de jongerenwerker, de huisarts, iemand van school?
Heb je hier niet genoeg aan?
Merk je dat het niet goed met je gaat, voel je je somber en/of slaap je slecht? Bel dan met je huisarts of het wijkteam. Als de nood echt heel hoog is en je eraan denkt om jezelf pijn te doen, bel dan met 0900-0113 of chat met de vrijwilligers van 113 zelfmoordpreventie. Zij staan dag en nacht voor je klaar! Je kunt ze ook bellen als je je zorgen om een ander maakt.
Tips voor jou
Tot slot hebben we een aantal tips voor je om je te helpen in deze lastige tijd. Hieronder zetten we ze voor je op een rijtje.
- Zorg goed voor jezelf! En ook voor anderen. Volg de adviezen van het RIVM.
- Houd een dagritme aan. Juist als je de hele dag thuis zit en niet naar school hoeft, heb je behoefte aan een ritme.
Sta dus op tijd op, maak een dagplanning (niet naar school, betekent niet dat je geen huiswerk hebt toch?!) en zoek ontspanning. - Volg niet heel de dag al het nieuws. Daar word je alleen maar onrustiger van. En volg nieuws dat uit betrouwbare bronnen komt,
zoals bijv NOS, RTL Nieuws, Jeugdjournaal en Nu.nl. - We herhalen het nog maar een keer: praat erover als je je zorgen maakt! Praat met iemand die je vertrouwt. Dat kunnen bijvoorbeeld
je ouders zijn, vrienden, je mentor, de jongerenwerker. - Praat je liever met iemand die je niet kent? Bel dan met de kindertelefoon (0800-0432), chat met jouwggd.nl of chat met mindkorrelatie.nl. Bellen kan ook op 0900-1450. Op deze pagina van het NJI vind je nog meer contactgegevens van organisaties die jou willen helpen.
- Zoek ontspanning. Bel je vrienden, kijk een film of speel een game. Probeer ook in deze tijd leuke dingen te doen. Op onze insta pagina’s vind je genoeg inspiratie.
Denk eraan: de jongerenwerker is maar een appje van je vandaan! Je vindt hun contactgegevens bij de kernen in het hoofdmenu op deze pagina.
#Staysafe!
