We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat bewegen belangrijk is voor je lichaam. Uren gamen in dezelfde houding of een dag lang bankhangen is niet het allerbeste voor je lichaam. Elke dag een half uurtje bewegen maakt je fit en gezond. Sla de scooter of bus een keer over en neem de fiets. Neem de trap in plaats van de lift en zoek een sport die bij je past.

Wanneer je te weinig beweegt, bestaat er een kans dat je te zwaar wordt. Want als je beweegt verbrand je energie en wanneer je minder verbrand dan dat je eet word je te dik. Daarbij is bewegen niet alleen goed voor je gewicht maar vermindert het ook de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en kanker. Het helpt het je beter te voelen en zorgt ervoor dat je minder last hebt van stress en nare gevoelens.

Stiekem weten allemaal dat roken niet goed voor je is. Je kent vast wel iemand (of meerdere personen) die al rookt op een jonge leeftijd. Vaak is dat begonnen om ‘stoer’ te zijn of omdat het er volwassen uit ziet. Maar zo stoer is dat helaas niet; roken zorgt ervoor dat je je minder fit voelt en uiteindelijk kan het je lichaam ongeneselijk ziek maken.

Roken werkt verslavend en dat komt door het bestandsdeel nicotine. Als je lichaam eenmaal gewend is aan de inname van nicotine, wil het lichaam steeds meer. Het lichaam pept zich tijdelijk op en heeft steeds meer nodig om datzelfde effect te krijgen.

Naast nicotine zit er ook teer een koolmonoxide in een sigaret. In teer zitten kankerverwekkende stoffen en daardoor kan je longkanker krijgen. Door koolmonoxide kunnen rode bloedcellen minder zuurstof opnemen en door je lichaam vervoeren. Hierdoor is de kans groot dat je je benauwder gaat voelen. Daarnaast krijg je sneller gele tanden, een slechte en verouderde huid, slechte adem en hartklachten.