GEZONDE

LEEFSTIJL

Wij helpen jou graag op weg naar een gezondere leefstijl. Wij geven je meer informatie en handige tips en tricks zodat jij gezond en fit de week doorkomt.

Voeding

Je lichaam is elke dag aan het groeien en sterker aan het worden. Door gezond te eten, krijgt je lichaam de brandstof die hiervoor nodig is. Daarnaast zorgt een gezonde voeding ook voor meer energie en loop je minder kans om ziek te worden. Maar wat is gezonder eten precies? 

Het voedingscentrum heeft daar wat op bedacht: de schijf van vijf. Dit is een model dat laat zien wat gezonde voeding is. De schijf bestaat uit vijf vakken waarin verschillende type producten staan. Als je elke dag van elk vak de juiste hoeveelheid eet, ben je volgende de richtlijnen van het voedingscentrum goed bezig!

De Schijf van Vijf

Beweging

We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat bewegen belangrijk is voor je lichaam. Uren gamen in dezelfde houding of een dag lang bankhangen is niet het allerbeste voor je lichaam. Elke dag een half uurtje bewegen, maakt je fit en gezond. Sla de scooter of bus een keer over en neem de fiets. Neem de trap in plaats van de lift en zoek een sport die bij je past.

Wanneer je te weinig beweegt, bestaat er een kans dat je te zwaar wordt. Als je beweegt, verbrand je energie. Dus wanneer je minder verbrandt dan dat je eet, kom je aan in gewicht. Daarbij is bewegen niet alleen goed voor je gewicht maar vermindert het ook de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en kanker. Het helpt je je beter te voelen en zorgt ervoor dat je minder last hebt van stress en nare gevoelens.

Middelen

Wat doet alcohol eigenlijk met je lichaam?

Drank en drugs staan bekend als middelen die niet goed zijn voor je lichaam. Logisch toch?!

Maar wat doet het dan eigenlijk met je lichaam? Wanneer gebruik je teveel en wat doet het met je gedachten? Op onze pagina over drugs vertellen we je er alles over. Wil je hulp of heb je een vraag over het gebruik van alcohol en/of drugs? Neem dan contact op met een van onze jongerenwerkers bij jou in de buurt.

Cocktail? Mocktail!

Probeer eens wat anders. Alcoholvrije cocktails en gezonde smoothies!

#challengegezondeleefstijl

Meer informatie? Zoek contact op met iemand bij jou uit de buurt!

Meer informatie? Zoek contact op met iemand bij jou uit de buurt!